Study Group

Selbstwirksam durch die Gruppe

Meine Erfahrung aus unzähligen Workshops und Coachings ist, dass das Erleben in der Gruppe und die Einsicht in die Wirksamkeit der Übungen eine große Anfangsmotivation erzeugen. Menschen kommen bewegt und inspiriert aus Workshops und nutzen diesen Schub, um ihre Lieblingsübungen als Routinen in ihren Alltag zu integrieren.

 

Wenn es im Anschluss keine weitertragende Struktur gibt, die die kontinuierliche Praxis fördert, etwa durch ein längeres Workshop-Programm oder Peer-Gruppen, die gemeinsam weiterüben, berichten viele meiner Teilnehmenden von einer frustrierenden Erfahrung: Der Alltagstrott bahnt sich seinen Weg zurück in den Vordergrund und die schöne neue Routine verliert ihre Kraft.


Der gemeinsame Fokus in regelmäßigen Study Sessions ermöglicht dir, dauerhaft in ein Lernfeld einzutauchen, dich durch die Struktur tragen zu lassen und die Kraft der Gruppe zu nutzen.

Kontinuierlich und Schritt für Schritt

Das Format der Study Group entspringt also dem Bedarf bzw. der Notwendigkeit, die gesammelten Impulse und Erfahrungen aus Workshops und anderen Formaten (Online-Kursen, Büchern, youtube Videos und allem, was wir aus der ständigen Informationsflut ziehen), strukturiert und verbindlich im Alltag zu verankern. Schritt für Schritt entsteht eine kontinuierliche somatische Praxis, mit unterstützenden Routinen und gute Gewohnheiten.

 

Gleichzeitig ist die Study Group so angelegt, dass sie gezielt deine eigenen Struktur- und Regulationskräfte fördert (Autonomie). Deine Selbstwirksamkeit darf sich langsam, vergnüglich und gründlich entwickeln. Durch eine kontinuierliche Verbindlichkeit dir selbst gegenüber, es jeden Tag aufs Neue zu probieren.

Healthy Habbits

  • Wie ist deine Alltagswirklichkeit jetzt?
  • Was könnte der nächste mögliche und machbare Schritt sein?
  • Wodurch findest du in deine intrinsische Motivation?
  • Brauchst du Ziele, Visionen oder ein System?
  • Lieber ab und zu und zwischendurch oder zu einem festen Zeitpunkt?
  • Welchen Umgang findest du mit inneren Antreiber*innen?
  • Gibt es bereits Routinen und gute Gewohnheiten in deinem Tagesablauf?
  • Welche Ressourcen kannst du nutzbar machen?
  • Welche Übungen lohnen sich für dich und werden dadurch zuerst für dich wirksam?
  • Welche Grenzen erfährst du, und wie lassen sich diese achtsam erweitern?
  • Welche Herausforderungen bringt die Verbindlichkeit mit sich, und welche alltäglichen Anpassungen sind nötig?

Lern-Design

Kern

Den Kern der Study Group bilden die Workshops als zentrale Erfahrungsräume.

Workshop 1 Boden. Summen. Schwingen. ist idealerweise dein Einstiegsworkshop. Andere Einstiege sind nach Absprache möglich. Ein Study Group Zyklus dauert 12 Monate. Ich empfehle innerhalb eines Zyklus an mindestens 2 Workshops teilzunehmen. Du kannst dich nach deinem Einstiegsworkshop entscheiden, ob du deine somatische Praxis vertiefen und an der Study Group teilnehmen möchtest. Im besten Fall hast du zur genaueren Orientierung auch an drei Explorationen teilgenommen.

 

Membran

Die kontinuierlichen Explorationen umspannen und halten den gemeinsamen Lern-Prozess. Die Teilnehmenden bringen ihre Fragen und Wünsche eigenverantwortlich mit ein. Jede Exploration frischt die Inhalte der Workshops auf und bieten sowohl neue als auch vertiefende Impulse. Wenn es passt, gehen wir zum Üben in die Natur.

 

Formate und Termine

Die Studygroup beginnt im Mai 2023. Du kannst zu bestimmten Terminen einsteigen.

Die gemeinsamen Treffen finden alle zwei Wochen Mittwoch- oder Donnerstagabend von 18:00 bis 20:30 Uhr im Hybrid-Format statt, siehe Terminliste unten.

 

Wenn du in der Nähe wohnst, kannst du von Herzen gerne vor Ort teilnehmen. Die Plätze sind hier allerdings begrenzt. Online per Zoom geht es natürlich von überall aus. Ich werde letzteres auch einige Male tun, zum Beispiel aus beruflichen Gründen.

 

Online Audio- und Video Content

Jede Exploration wird für die Teilnehmenden der Study Group aufgezeichnet und zum Download (per Dropbox-Link) zu Verfügung gestellt, Solltest du einmal nicht dabei sein können, hast du die Möglichkeit, die gemeinsame Session nachzuholen und anzuknüpfen.

 

Bring your friends & family

Wenn du Teil der Study Group bist, sind dein*e Freunde, Familienmitglieder, Partner*in herzlich eingeladen, zu bestimmten Terminen kostenfrei an den Sessions teilzunehmen.

 

Schenkökonomie

Die Study Group basiert auf dem Prinzip der Schenkökonomie, auch Gabentausch genannt. Grundsätzlich ist die Study Group kostenfrei. Du entscheidest innerhalb des Jahreszyklus selbst, ob und was du mir für deine Teilnahme geben möchtest.

Warum ist das so? Ich finde dieses Experiment gesellschaftlich einfach sehr relevant und möchte es gerne ausprobieren.

 

Persönliches Vorgespräch

Um dich für die Study Group anzumelden, ist ein Vorgespräch nötig. Nutze dazu bitte den untenstehenden Connect-Button, um einen Info-Termin mit mir zu vereinbaren.

Wir entwerfen einen gemeinsamen Erkundungsweg und füllen zusammen das untenstehende Anmeldeformular aus.

Connect

Vorbereitungen

Bitte mitbringen
  • Eine warme und gemütliche Decke (Yogamatten stehen vor Ort zur Verfügung),
  • ggf. Kissen für deinen Komfort im Liegen und Sitzen auf dem Boden,
  • wärmende Kleidung, die dir Bewegungsspielraum ermöglicht, wir bewegen uns meistens auf dem Boden (auch im Sommer wichtig, wir sind im Hinterhof-Altbau, da bleibt es recht kühl).

Zeiten Explorationen

  • 18:30 Uhr ankommen und einrichten
  • 18:45 Uhr bis 20:45 Uhr Übungszeit
  • 21:00 Uhr Abschluss

Teilnahmebeitrag

Ort/Anfahrt

  • Adresse: Tannenstrasse 13, 40476 Düsseldorf
  • Bitte bei „Sprechstil Institut" klingeln.
  • Mit der Tram 707 fährst du ab Hbf bis zur Haltetstelle Tannenstraße.
  • Mit dem Bus 721 fährst du ab Flughafen oder Hbf bis zur Haltestelle Frankenplatz.

Termine

Montags-Termine

Montags: geschlossene Gruppe

24.07. / 21.08. / 25.09. / 23.10. / 20.11. / 18.12.2023

22.01. / 26.02. / 18.03. / 22.04. / 27.05.2024

 

Dienstags- und (hauptsächlich) Mittwochstermine

Dienstags und mittwochs: auch offen als Erkundungsabende für Interessent*innen

26.07. / 09.08. / 06.09. / 12.09. Di / 11.10. / 08.11. / 06.12.2023

30.01. Di / 07.02. / 06.03. / 10.04. / 08.05. / 12.06. / 25.06. Di / 04.09. / 16.10. / 06.11. / 20.11. / 04.12.2024

Anmeldeformular

Study Group

Bitte den Code eingeben:

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.

AGB

Study Group

Anmeldung und Zahlung

  • Deine Anmeldung erfolgt online über das Anmeldeformular auf dieser Seite.
  • Da die Teilnehmendenzahl für die Study Group begrenzt ist, werden die Anmeldungen in der Reihenfolge des zeitlichen Eingangs berücksichtigt.
  • Deine Anmeldung gilt als Zusage deiner Teilnahme an einem Jahreszyklus der Study Group, wie häufig du teilnimmst, bleibt dir überlassen.
  • Mit Zusendung der Anmeldebestätigung per E-Mail gilt deine Anmeldung als verbindlich.

Schenkökonomie

  • Die Study Group basiert auf dem Prinzip der Schenkökonomie, auch Gabentausch genannt.
  • Grundsätzlich ist die Study Group kostenfrei. Du entscheidest innerhalb des Jahreszyklus selbst, ob und was du mir für deine Teilnahme geben kannst und möchtest. Hierzu wird dir ein paypal-Link zur Verfügung gestellt.

Widerruf, Abmeldung, Absage

  • Mit dem Überweisungsdatum per paypal.me-Link tritt das 14-tägige gesetztliche Widerrufsrecht in Kraft.
  • Machst du in dieser Zeit deinen Widerruf geltend, wird dein bereits überwiesener Betrag voll erstattet.
  • Dein Widerruf ist in jedem Fall schriftlich per E-Mail oder Brief an die Veranstalterin Sandra Marx | Tannenstraße 13 | 40476 Düsseldorf | connect (at) somaticvoicelab.de zu richten.
  • Mit Ablauf der gesetzlichen Widerrufsfrist erlischt das Recht auf Rückzahlung vollständig.
  • Wir behalten uns vor, einen Termin bei Krankheit der Trainer*in oder aus anderem wichtigem Grund abzusagen.
  • Muss eine Exploration abgesagt werden, wird nach Möglichkeit zeitnah ein alternativer Termin angeboten und durchgeführt.
  • Bei notwendiger Absage seitens der Trainerin werden Reisekosten oder Kosten für die Unterkunft seitens des Teilnehmenden nicht erstattet.

Umgang mit Covid

  • Falls die Coronaverordnung es noch einmal vorsieht, organisieren wir die Workshops so, dass sie per Zoom stattfinden.
  • Wir richten uns für die Durchführung der Workshops nach der geltenden Corona-Schutzverordnung des Landes NRW. https://www.land.nrw/corona
  • Sollte dieser Fall eintreten, geben wir 30 Tage vor Veranstaltungsbeginn die erforderlichen Maßnahmen durch.

Umgang mit Signal Messenger

  • Wenn du der Telegramm-Gruppe zugestimmt hast, bitte ich dich, die Einstellungen für deine Privatsphäre dort selbst vorzunehmen. Andere können nur jene Daten sehen, die du von dir freigibst.
  • Die Gruppe wird von mir moderiert und es wird nur Inhalte geben, die einen sinnvollen Zusammenhang für unsere Gruppe haben.

Umgang mit Zoom, Audio/Video-Aufnahmen, Datenspeicherung

  • Alle Explorationen und Workshops werden - sofern sie hybrid oder online per Zoom stattfinden - in der Sprecher*innen bzw. Trainer*innenansicht mit Audio und Video aufgenommen und in der geschäftsinternen Cloud gespeichert.
  • Alle Explorationen und Workshops werden - sofern sie im Präsenz-Format stattfinden - per Video und Audio aufgezeichnet und in der geschäftsinternen Cloud gespeichert.
  • Die Aufnahmen werden zu folgenden Zwecken verwendet und verarbeitet: Archivierung zur methodischen Reflektion und Nachbearbeitung, Auswahl von Audio- und Video-Übungssequenzen und Soundscapes für die Darstellung auf der Webseite, Bereitstellung für die Teilnehmenden per Downloadlink zur eigenen Nacharbeit (nur Exploration).
  • Mit der Absendung des Formulars erklärst du dich einverstanden, dass wir die im Rahmen der Workshops und Explorationen erstellten Audio- und Videoaufnahmen speichern und verarbeiten dürfen.
  • Die Veröffentlichung von Audios, Fotos und Videos, auf denen du explizit zu sehen und/oder zu hören bist, wird mit dir zuvor abgestimmt. Wir schützen deine Privatsphäre.
  • Mit der Absendung des Formulars erklärst du dich einverstanden, dass wir im Rahmen der Study Group deine Daten speichern und verarbeiten, sowie per Mail und/oder Telefon mit dir in Kontakt treten dürfen.
  • Du kannst der Datenspeicherung und -verarbeitung jederzeit widersprechen. Bitte wende dich dazu in jedem Fall schriftlich per E-Mail an connect (at) somaticvoicelab.de

Eigenverantwortung, Gesundheit

  • Die Inhalte der Erkundungsabende sind pädagogisch fundiert und regen zur achtsamen Selbsterkundung an. Sie sind nicht als therapeutisches Setting gedacht. Bitte beachte, dass somatische Körper-, Stimm- und Kontaktarbeit persönliche Entwicklungsprozesse auslösen können. Du trägst als Teilnehmende*r Verantwortung für dich selbst und achtest bitte eigenständig auf dein Wohlbefinden. Lass uns vorher darüber sprechen, wenn du Klarheit dazu brauchst.
  • Da wir uns viel bewegen, sind körperliche Beschwerden oder Einschränkungen zuvor bitte ärztlich bzw. heilkundlich abzuklären.

Stand der AGB: 12.01.2023

wir sind lebendige Wesen

Das Potenzial der Somatik: Bewusst spüren und gestalten

Das Wort somatisch leitet sich vom griechischen soma ab und bedeutet „das, was sich auf den Körper bezieht". Unser somatisches Nervensystem steuert die bewusste Wahrnehmung unserer Umwelt. Außerdem reguliert es die willkürliche Bewegung der Skelettmuskulatur. Üben und stärken wir diese Fähigkeiten zur bewussten Wahrnehmung und Regulation, lösen wir uns aus den unterbewusst ablaufenden Reiz-Reaktions-Mustern, die wir von Kindesbeinen an erlernt und übernommen haben. 


Anstatt auf Autopilot zu laufen, können wir unser Repertoire erweitern.

Spürst du wirklich, was du gerade erlebst?

Wir sind mit unserer Aufmerksamkeit überall und oft nicht bei dem, was jetzt gerade spürbar ist. Häufig haben wir eine ständige Spannung in unserem System, die unsere somatische Feinfühligkeit einschränkt. Eingefleischte Stress- und Denkmuster überdecken die gegenwärtige Erfahrung. Wir fühlen uns getriggert, stecken in entsprechenden Gedankenschleifen, befassen uns mit Vergangenem, planen die Zukunft, bewerten, kommentieren und interpretieren.

 

Diese Denkfähigkeit ist nicht grundsätzlich negativ. Im Gegenteil: Sie ermöglicht uns die Planung, Organisation und Umsetzung im Alltag, sie ist Teil unseres Überlebensinstinkts. Denn unser Nervensystem ist kontinuierlich damit beschäftigt, unser Umfeld auf Gefahren bzw. Störungen zu scannen, um im Fall der Fälle reagieren zu können.

 

Wenn wir damit aber gar nicht mehr aufhören können - grübeln, verhandeln, erinnern, vorausahnen, fürchten usw. -  und innerlich immer weiter aktiviert bleiben, stellen sich eine Reihe bekannter Stresssymptome ein. Nervosität wird zum Normalzustand.


Wir ruhen selten in Stille, entspannen zu wenig in ein genüssliches Gähnen oder genießendes Räkeln und Faulenzen. Die gute Nachricht: Das lässt sich ändern.

Wir orientieren uns an der konkreten sinnlichen Erfahrung im gegenwärtigen Moment

Es ist für unsere Selbstwirksamkeit grundlegend, dass wir uns (wieder) gut spüren lernen.

Sich ganz in der körperlichen Erfahrung zu sammeln und in ein differenziertes und konkretes Spüren einzutauchen, regt unsere natürlichen und in jedem Menschen angelegten Regulationskräfte an. Denn unser Organismus, unser ganzes Wesen, strebt kontinuierlich nach Selbstentfaltung und Gesundheit, sucht stets nach einem dynamisch-balancierten Zustand von Wohlbefinden und Zufriedenheit. Im Somatic Voice Lab geben wir diesem somatischen, nicht-sprachlichen Erleben Zeit und Raum.


Dir selbst und deinem Spüren zu vertrauen, setzt dein ganzes Entwicklungspotenzial frei

Wir wachsen in einer Kultur auf, die uns mit Reizen überflutet und damit unsere Fähigkeit zur inneren Ordnung und Reifung überdeckt. Schnell und effizient müssen wir Berufe lernen, performen und Leistung bringen. Es ist einfach ein Teil der Realität, dass wir Techniken lernen, die dem Zweck dienen, uns leistungsfähig zu machen. Geschieht das jedoch zu schnell und ohne wesentliches Eingestimmtsein, werden wir zu Menschen, die abliefern und funktionieren, aber nicht voll und ganz lebendig sind.

 

Die Sehnsucht und die gleichzeitige Herausforderung besteht darin, nicht nur durch gut einstudierte Techniken zu funktionieren, sondern sich die geforderten Fähigkeiten spürend zu eigen zu machen und darin Einklang, Stimmigkeit und Sinn zu finden.


Jeder Mensch kann durchlässig, lebendig und kraftvoll sein.

Spüren, regulieren, handlungsfähig werden

Wir sind in der Lage, uns Schrittchen für Schrittchen von einer als hinderlich empfundenen Prägung oder einem nicht zur Ruhe kommenden Stressmuster zu lösen, wenn wir unserer somatischen Natur vertrauen und uns auf eine neuartige Erfahrung einlassen.

 

Mit Langsamkeit und Sorgfalt geben wir uns dem Versuch hin, unsere somatischen Möglichkeiten neu zu entdecken und ein unvoreingenommenes Spüren und urteilsfreies Einordnen zu kultivieren. Wir gehen dem Spüren so weit auf den Grund, bis wir körperlich und seelisch verstanden haben, was gemeint ist. Wir befragen die eigene Körperintelligenz und lauschen in Stille oder achtsamer Klang-Bewegung ihren weisen Antworten.


Gemeinsames Erleben im vertrauensvollen Umfeld

Dafür brauchen wir sichere Experimentier-Räume und die Anregung zu einem lebendigen Erleben aus der Innenperspektive. Von dort aus können wir uns dann ganz selbstwirksam fragen: Was möchte diese oder jene Person von mir? Was braucht dieser Text, dieses Gespräch oder jene Situation? Was ist hier die Anforderung? Was wird von mir erwartet und (wie) möchte ich das erfüllen? Solche Fragen machen uns wieder handlungsfähig.

 

Niemand muss etwas „richtig" machen, es werden keine objektiven Bewertungen ausgesprochen. Im Somatic Voice Lab wird stattdessen ein Nährboden geschaffen, der den Teilnehmenden die Möglichkeit bietet, sich selbst durch sich und andere als lebendige, vibrierende und schwingende Wesen zu erfahren und daraus für die eigene Entwicklung und Selbstwerdung zu lernen.


In deiner Kreativität liegt Lebendigkeit

1 Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG erheben wir keine Umsatzsteuer und weisen diese daher auch nicht aus.
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