Workshops

Klang ist Atem ist Bewegung ist lebendig

#1 Körper. Spüren. Selbstwirksamkeit.

Workshop 1

Termine: 28. bis 31. März 2024

Teilnahmegebühr variabel: 200,00 bis 450,00 €

 

Selbstregulation: Wir setzen wir uns mit der somatischen Erfahrung von Erdung, Lösung und Regeneration in Verbindung.

 

Wenn es im Außen/Gesellschaft/Umwelt, in unseren (Arbeits-)Beziehungen oder in uns selbst mal etwas turbulenter zugeht, verliert manch eine*r sprichwörtlich „den Boden unter den Füßen“. Beschrieben wird dieser Zustand, je nach Person, als Nervosität, Flirren, Erstarren, „wie in einem Film“ oder „nicht ganz bei sich" sein. In diesem Workshop suchen wir im somatischen Erkunden nach Ausgleich und Erdung im Jetzt.

 

Wie komme ich im gegenwärtigen Moment an? Wie nehme ich Kontakt zu mir auf? Wie finde ich ins körperliche Spüren? Was hilft mir dabei, mich in die Schwerkraft zu lösen und mich vom Boden tragen zu lassen? Wofür soll das gut sein und woran merke ich konkrete Veränderungen? Wie können Leichtigkeit, mühelose Aufrichtung und Schwingung im Organismus entstehen? Welche Möglichkeiten bieten sich mir, um zu Entspannung oder Aktivierung, Wohlbefinden und Regeneration zu finden?

 

Erkundungen

  • Wir untersuchen den Zustand unseres (Vagus-)Nervensystems und die Möglichkeiten der Selbstregulation,
  • lassen uns durch körperbasierte Meditation auf Stille, Ruhe und feinfühliges Zu-sich-kommen ein,
  • wecken die Regenerationskraft unserer natürlichen Reflexe wie Seufzen und Gähnen,
  • erkunden durch achtsame Bewegungsimpulse wie bspw. Dehnen, Schwingen, Kreisen und Schütteln unsere senso-motorischen Möglichkeiten zur Tonusregulation
  • und lassen die Energie des Summens und Tönens in unserem Körper, unserem Gewebe, den Faszien und Muskeln wirken.

*Winterspezial

Ich weiß nicht, wie es dir so geht. aber die Zeit vor Weihnachten ist beruflich und privat meistens voller Termine und Geschwindigkeit. Daher möchte ich im Winterspezial den Fokus noch mehr auf Entschleundigung und Medien-Detox legen, um einer tiefen Regenation den Weg frei zu machen.

Dein Committment: 4 Tage keine Medien in der Workshopzeit. Und wenn du magst, auch in der Zeit dazwischen (prüft ja keiner außer du selbst ;)).

 

Orga und Anmeldung am Ende der Seite.


#2 Kontakt. Resonanz. Verbindung.

Workshop 2

Termine: 21. bis 24. September 2023 - 30.Mai bis 02. Juni 2024 (Fronleichnam)

Teilnahmegebühr variabel: 200,00 bis 450,00 €

 

Beziehung: Wir lassen Offenheit, Zuwendung und Verbundenheit als somatisches Geschehen lebendig werden.

 

Als soziale Wesen gedeihen und reifen wir durch Kontakt, Verbindung, Berührung, Resonanz und Echo. Wir brauchen Beziehungen und möchten uns authentisch und lebendig mitteilen. Der unmittelbare, sich preisgebende, gefühlvolle und wahrhaftige Selbstausdruck kann lustvoll und freudig sein, wenn wir Räume und Beziehungen erfahren, in denen diese Unmittelbarkeit möglich ist.

 

Unangenehme Kontakterfahrungen sowie einprägende ästhetische, kulturelle und gesellschaftliche Rollenerwartungen verändern unsere Unmittelbarkeit und lassen Schutzmechanismen im Organismus entstehen, die sich körperlich verfestigen und unsere Stimme in ihrem lebendigen, freien und facettenreichen Ausdruck behindern können. Durch freundliches Forschen und Wahrnehmen können Schutzmechanismen zur Aktualisierung eingeladen werden.

 

Erkundungen

  • Wir erleben durch Wahrnehmungs- und Kontaktübungen (Atem, Stimme, Berührung) unser soziales Nervensystem,
  • wir erkunden unsere somatischen Fähigkeiten zu Nähe, Distanz, guter Grenze und Klarheit,
  • wir üben, uns mit anderen achtsam in Verbindung zu setzen und einzustimmen
  • und loten körperliche und stimmliche Phänomene von Kontakt, Resonanz und herzlicher Verbindung aus.

Orga und Anmeldung am Ende der Seite.

 


#3 Klang. Form. Bewegung.

Workshop 3

Termine: 30.November bis 03. Dezember 2023 - 03. bis 06. Oktober 2024 (Tag dt. Einheit)

Teilnahmegebühr variabel: 200,00 bis 450,00 €

 

Durchlässigkeit: Wir erspüren die somatischen Wirkung und innere Bewegung von Vokalen, Konsonanten und Lauten (Sound&Movement). 

 

Unsere Körperintelligenz ist bereit, sich in jedem Moment des Lebens anzupassen. Sie strukturiert sich immerfort um, führt aus dem Gleichgewicht geratenes in eine dynamische Balance zurück und stimmt unsere Körpersysteme und -funktionen aufeinander ab, sodass Wohlbefinden und Lebendigkeit entstehen können. Unsere Aufgabe ist es, hinderliche Muster achtsam zu erspüren und den Weg für die Erfahrung von Weite, Lebendigkeit und Durchlässigkeit zu bahnen.

 

Wir können diese Fähigeiten unterstützen, indem wir die strukturierende Kraft von Klang in uns wirken lassen. Ganz anders als im performativen Phonetik- oder Artikulationstraining für Bühne oder Mikro geht es bei dieser somatischen Vorgehensweise um die informative Kraft von Vokalen und Konsonanten für unseren lebendigen Organismus. Jeder Laut hat seine ganz eigene Atem-, Raum-, Bewegungs- und Schwingungsstruktur, die jeweils verschiedene Bereiche unseres Selbst belebt. In allen Kulturen unserer Welt wurde die sogenannte Heilkraft der Stimme verwendet und kultiviert.

 

Erkundungen

  • Atem: Welche Atemqualitäten bzw. -Impulse kann ich spüren und wie wirken sie sich auf mich aus?
  • Vokale und Konsonanten: Wo vibriert beispielsweise ein O oder ein E? Welche Kraft entfaltet sich im Sch. im fff, im mmm.
  • Wie verändert sich mein Körperempfinden bei Laut- und Bewegungskombinationen? Wie wirkt sich das auf meinen Geist aus?
  • Gesamtkörperliche Durchlässigkeit: Wie und wo kann ich Klangempfindungen in Kopf, Nacken, Rumpf, Wirbelsäule, Armen und Beinen, sogar Organen, Bindegewebe und Nervensystem spüren?
  • Wie wirkt sich diese somatische Erkundungsweise auf mein Klingen und Sprechen aus?

Orga und Anmeldung am Ende der Seite


#4 Gefühl. Energie. Ausdruck.

Workshop 4

Termine: 15, bis 18. Februar 2024

Teilnahmegebühr variabel: 200,00 bis 450,00 €

 

Strömen: Wir erkunden die somatische Ebene von Gefühlen, Emotionen und ihrem körperlich-stimmlichen Ausdruckgeschehen.

 

Die meisten Menschen kennen das Menschlichste an uns nur zu gut: unsere Emotionen. Die sogenannten Basisemotionen bzw. Affekte werden durch das limbische System gesteuert, gehören zu unserer genetischen Grundausstattung und sichern uns das Überleben. Wir können sie also wirklich gut gebrauchen. Zu den Basisemotionen zählen: Interesse, Überraschung, Freude, Wut, Angst, Ekel, Verachtung und Traurigkeit. Über unseren körperlichen Ausdruck, vor allem mimisch und stimmlich, lassen wir sie sichtbar, hörbar und spürbar werden.

 

Auch wenn wir in der Regel mit unserem vollen emotionalen Ausdruckspotenzial geboren werden, wachsen wir in Familien und Kulturen auf, die uns bewusst und unbewusst vermitteln, welche Emotionen gewünscht und unerwünscht sind. Da wir als soziale Wesen unbedingt zur Gruppe gehören wollen (ebenfalls angeboren!), lassen wir uns auf diese Prägungen ein. Lob und Tadel für dieses und jenes Verhalten gehen uns in Fleisch und Blut über. Es ergeben sich typische Erregungs- und Reaktionsmuster, die wir entweder als stimmig und förderlich für unser Wohlergehen empfinden oder als hinderlich wahrnehmen.

 

Erkundungen

  • Wir nähern uns spürend unseren Erregungsmustern und erspüren, was wir davon behalten oder verändern möchten,
  • durch Körper-, Stimm- und Kontaktübungen erkunden wir Bewegungsqualitäten: Pulsation, Ladung, Kontrolle, Unterdrückung, Halten, Zusammenziehen, Ausdehnen, Strömen, Ausdruck, Hitze, Kälte, Schwere, Leichtigkeit uvm.,
  • in feinfühliger Langsamkeit erkunden wir Qualitäten und Empfindungen unserer Emotionen und versuchen Worte für das eigene Erleben zu finden,
  • wir geben unserer somatischen Intelligenz Zeit zum Erleben, Sortieren, Assimilieren und Ausdrücken,
  • neue hilfreiche Verhaltensweisen können ausprobiert und innere Haltungen als körper-klangliche Muster erfahren und reguliert werden.

Orga und Anmeldung am Ende der Seite.


Vorbereitungen, gültig für alle Workshops

Bitte mitbringen
  • Eine warme und gemütliche Decke (Yogamatten stehen vor Ort zur Verfügung),
  • ggf. Kissen für deinen Komfort im Liegen und Sitzen auf dem Boden,
  • wärmende Kleidung, die dir Bewegungsspielraum ermöglicht, wir bewegen uns meistens auf dem Boden (auch im Sommer wichtig, wir sind im Hinterhof-Altbau, da bleibt es recht kühl).

Workshopzeiten

  • 09:30 Uhr Ankommen
  • Do/Fr/Sa 10-17:30 Uhr
  • Do/Fr/Sa Pause nach Absprache 13-14:30 Uhr
  • Sonntag 10-13:00 Uhr

Verpflegung

  • Wasser und Tee stehen jederzeit bereit.
  • Unsere Teeküche kannst du mitbenutzen und deine Pause in unserer geräumigen Küche verbringen.
  • In der Nähe findest du einen Vollkornbäcker, nette Cafés und Restaurants.

Ort/Anfahrt

  • Adresse: Tannenstrasse 13, 40476 Düsseldorf
  • Bitte bei „Sprechstil Institut" klingeln.
  • Mit der Tram 707 fährst du ab Hbf bis zur Haltetstelle Tannenstraße.
  • Mit dem Bus 721 fährst du ab Flughafen oder Hbf bis zur Haltestelle Frankenplatz.
  • Es gibt Übernachtungsmöglichkeiten im Seminarraum (begrenzte Plätze)

 

Variable Teilnahmegebühr

Flexibel und passend zu deinen Einkommensverhältnissen

Über die Preisgestaltung habe ich mir lange Gedanken gemacht und schließlich auf mein Bauchgefühl gehört. Ich möchte für alle Workshops eine variable Teilnahmegebühr anbieten, die allen Einkommensverhältnissen gerecht wird und habe dazu einen Rahmen vorgegeben.

 

Je Workshop kannst du deine Teilnahmegebühr nach Selbsteinschätzung zwischen 200,00 € und 450,00 € verorten.

 

Folgende Fragen können dir bei einer Einschätzung helfen: Zahlst du den Betrag komplett privat? Kannst du die Kosten von der Steuer absetzen? Bleibt am Monatsende genug Geld übrig? Mit welchem Betrag fühlst du dich wohl?

 


anmeldeformular

Workshops

Bitte den Code eingeben:

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.


AGB

Workshops

Anmeldung und Zahlung

  • Deine Anmeldung erfolgt online über das Anmeldeformular auf dieser Seite.
  • Da die Teilnehmendenzahl für die Workshops auf 6 bis 12 Teilnehmende begrenzt ist, werden die Anmeldungen in der Reihenfolge des zeitlichen Eingangs berücksichtigt.
  • Deine Anmeldung gilt als Zusage deiner Teilnahme an dem/den von dir gewählten Workshop/s.
  • Mit Zusendung der Anmeldebestätigung gilt deine Anmeldung als verbindlich.
  • Mit der Anmeldebestätigung lassen wir dir einen Zahlungsbeleg mit entsprechenden Kontodaten und Infos zum Bezahlvorgang zukommen.

Widerruf, Abmeldung, Absage

  • Mit dem Datum deiner Anmeldung tritt das 14-tägige gesetztliche Widerrufsrecht in Kraft.
  • Machst du in dieser Zeit deinen Widerruf geltend, werden bereits gezahlte Teilnahmegebühren voll erstattet.
  • Dein Widerruf ist in jedem Fall schriftlich per E-Mail oder Brief an die Veranstalterin Sandra Marx | Tannenstraße 13 | 40476 Düsseldorf | connect (at) somaticvoicelab.de zu richten.
  • Nach der gesetzlichen Widerrufsfrist überweisen wir bei Abmeldung deine Teilnahmegebühr wie folgt zurück:
  1. Bis 30 Tage vor Veranstaltungsbeginn erstatten wir die volle Teilnahmegebühr abzüglich einer Bearbeitungspauschale von 50,00 Euro.
  2. Ab dem 29. Tag vor Veranstaltungsbeginn wird die volle Teilnahmegebühr fällig. Es kann ein*e Ersatzteilnehmer*in gestellt werden.
  • Wir behalten uns vor, einen Workshop bei zu geringer Teilnehmendenzahl, aus anderem wichtigem Grund oder bei Krankheit der Trainer*in abzusagen. In diesem Fall wird die Teilnahmegebühr voll erstattet. Reisekosten und Kosten für die Unterkunft werden nicht erstattet.

Umgang mit Covid

  • Falls die Coronaverordnung es noch einmal vorsieht, organisieren wir die Workshops so, dass sie auch per Zoom stattfinden können.
  • Wir richten uns für die Durchführung der Workshops nach der geltenden Corona-Schutzverordnung des Landes NRW. https://www.land.nrw/corona
  • Sollte dieser Fall eintreten, geben wir 30 Tage vor Veranstaltungsbeginn die erforderlichen Maßnahmen durch.

Umgang mit Zoom, Audio/Video-Aufnahmen, Datenspeicherung

  • Alle Workshops werden - sofern sie hybrid oder online per Zoom stattfinden - in der Sprecher*innen bzw. Trainer*innenansicht mit Audio und Video aufgenommen und in der geschäftsinternen Cloud gespeichert.
  • Alle Workshops werden - sofern sie im Präsenz-Format stattfinden - per Video und Audio aufgezeichnet und in der geschäftsinternen Cloud gespeichert.
  • Die Aufnahmen werden zu folgenden Zwecken verwendet und verarbeitet: Archivierung zur methodischen Reflexion und Nachbearbeitung, Auswahl von Audio- und Video-Übungssequenzen und Soundscapes für die Darstellung auf der Webseite, Bereitstellung für die Teilnehmenden per Downloadlink zur eigenen Nacharbeit.
  • Mit der Absendung des Formulars erklärst du dich einverstanden, dass wir die im Rahmen der Workshops erstellten Audio- und Videoaufnahmen speichern und verarbeiten dürfen.
  • Die Veröffentlichung von Audios, Fotos und Videos, auf denen du zu sehen und/oder zu hören bist, wird mit dir zuvor abgestimmt. Wir schützen deine Privatsphäre.
  • Mit der Absendung des Formulars erklärst du dich einverstanden, dass wir im Rahmen der Workshopdurchführung deine Daten speichern und verarbeiten, sowie per E-Mail und/oder Telefon mit dir in Kontakt treten dürfen.
  • Du kannst der Datenspeicherung und -verarbeitung jederzeit widersprechen. Bitte wende dich dazu in jedem Fall schriftlich per E-Mail an connect (at) somaticvoicelab.de.

Eigenverantwortung, Gesundheit

  • Die Inhalte der Erkundungsabende sind pädagogisch fundiert und regen zur achtsamen Selbsterkundung an. Sie sind nicht als therapeutisches Setting gedacht. Bitte beachte, dass somatische Körper-, Stimm- und Kontaktarbeit persönliche Entwicklungsprozesse auslösen können. Du trägst als Teilnehmende*r die volle Verantwortung für dich selbst und achtest bitte eigenständig auf dein Wohlbefinden. Lass uns vorher darüber sprechen, wenn du Klarheit dazu brauchst.
  • Da wir uns viel bewegen, sind körperliche Beschwerden oder Einschränkungen zuvor bitte ärztlich bzw. heilkundlich abzuklären.

Stand der AGB: 12.01.2o23

wir sind lebendige Wesen

Das Potenzial der Somatik: Bewusst spüren und gestalten

Das Wort somatisch leitet sich vom griechischen soma ab und bedeutet „das, was sich auf den Körper bezieht". Unser somatisches Nervensystem steuert die bewusste Wahrnehmung unserer Umwelt. Außerdem reguliert es die willkürliche Bewegung der Skelettmuskulatur. Üben und stärken wir diese Fähigkeiten zur bewussten Wahrnehmung und Regulation, lösen wir uns aus den unterbewusst ablaufenden Reiz-Reaktions-Mustern, die wir von Kindesbeinen an erlernt und übernommen haben. 


Anstatt auf Autopilot zu laufen, können wir unser Repertoire erweitern.

Spürst du wirklich, was du gerade erlebst?

Wir sind mit unserer Aufmerksamkeit überall und oft nicht bei dem, was jetzt gerade spürbar ist. Häufig haben wir eine ständige Spannung in unserem System, die unsere somatische Feinfühligkeit einschränkt. Eingefleischte Stress- und Denkmuster überdecken die gegenwärtige Erfahrung. Wir fühlen uns getriggert, stecken in entsprechenden Gedankenschleifen, befassen uns mit Vergangenem, planen die Zukunft, bewerten, kommentieren und interpretieren.

 

Diese Denkfähigkeit ist nicht grundsätzlich negativ. Im Gegenteil: Sie ermöglicht uns die Planung, Organisation und Umsetzung im Alltag, sie ist Teil unseres Überlebensinstinkts. Denn unser Nervensystem ist kontinuierlich damit beschäftigt, unser Umfeld auf Gefahren bzw. Störungen zu scannen, um im Fall der Fälle reagieren zu können.

 

Wenn wir damit aber gar nicht mehr aufhören können - grübeln, verhandeln, erinnern, vorausahnen, fürchten usw. -  und innerlich immer weiter aktiviert bleiben, stellen sich eine Reihe bekannter Stresssymptome ein. Nervosität wird zum Normalzustand.


Wir ruhen selten in Stille, entspannen zu wenig in ein genüssliches Gähnen oder genießendes Räkeln und Faulenzen. Die gute Nachricht: Das lässt sich ändern.

Wir orientieren uns an der konkreten sinnlichen Erfahrung im gegenwärtigen Moment

Es ist für unsere Selbstwirksamkeit grundlegend, dass wir uns (wieder) gut spüren lernen.

Sich ganz in der körperlichen Erfahrung zu sammeln und in ein differenziertes und konkretes Spüren einzutauchen, regt unsere natürlichen und in jedem Menschen angelegten Regulationskräfte an. Denn unser Organismus, unser ganzes Wesen, strebt kontinuierlich nach Selbstentfaltung und Gesundheit, sucht stets nach einem dynamisch-balancierten Zustand von Wohlbefinden und Zufriedenheit. Im Somatic Voice Lab geben wir diesem somatischen, nicht-sprachlichen Erleben Zeit und Raum.


Dir selbst und deinem Spüren zu vertrauen, setzt dein ganzes Entwicklungspotenzial frei

Wir wachsen in einer Kultur auf, die uns mit Reizen überflutet und damit unsere Fähigkeit zur inneren Ordnung und Reifung überdeckt. Schnell und effizient müssen wir Berufe lernen, performen und Leistung bringen. Es ist einfach ein Teil der Realität, dass wir Techniken lernen, die dem Zweck dienen, uns leistungsfähig zu machen. Geschieht das jedoch zu schnell und ohne wesentliches Eingestimmtsein, werden wir zu Menschen, die abliefern und funktionieren, aber nicht voll und ganz lebendig sind.

 

Die Sehnsucht und die gleichzeitige Herausforderung besteht darin, nicht nur durch gut einstudierte Techniken zu funktionieren, sondern sich die geforderten Fähigkeiten spürend zu eigen zu machen und darin Einklang, Stimmigkeit und Sinn zu finden.


Jeder Mensch kann durchlässig, lebendig und kraftvoll sein.

Spüren, regulieren, handlungsfähig werden

Wir sind in der Lage, uns Schrittchen für Schrittchen von einer als hinderlich empfundenen Prägung oder einem nicht zur Ruhe kommenden Stressmuster zu lösen, wenn wir unserer somatischen Natur vertrauen und uns auf eine neuartige Erfahrung einlassen.

 

Mit Langsamkeit und Sorgfalt geben wir uns dem Versuch hin, unsere somatischen Möglichkeiten neu zu entdecken und ein unvoreingenommenes Spüren und urteilsfreies Einordnen zu kultivieren. Wir gehen dem Spüren so weit auf den Grund, bis wir körperlich und seelisch verstanden haben, was gemeint ist. Wir befragen die eigene Körperintelligenz und lauschen in Stille oder achtsamer Klang-Bewegung ihren weisen Antworten.


Gemeinsames Erleben im vertrauensvollen Umfeld

Dafür brauchen wir sichere Experimentier-Räume und die Anregung zu einem lebendigen Erleben aus der Innenperspektive. Von dort aus können wir uns dann ganz selbstwirksam fragen: Was möchte diese oder jene Person von mir? Was braucht dieser Text, dieses Gespräch oder jene Situation? Was ist hier die Anforderung? Was wird von mir erwartet und (wie) möchte ich das erfüllen? Solche Fragen machen uns wieder handlungsfähig.

 

Niemand muss etwas „richtig" machen, es werden keine objektiven Bewertungen ausgesprochen. Im Somatic Voice Lab wird stattdessen ein Nährboden geschaffen, der den Teilnehmenden die Möglichkeit bietet, sich selbst durch sich und andere als lebendige, vibrierende und schwingende Wesen zu erfahren und daraus für die eigene Entwicklung und Selbstwerdung zu lernen.


In deiner Kreativität liegt Lebendigkeit